10 капана при настинка, в които всички попадаме!

Грешка 1: Лекувате настинка с антибиотици

За да разберем защо антибиотиците не помагат при настинка, трябва да разберем какво я причинява. Вирусите са най-честата причина за настинки, докато антибиотиците помагат само при бактериални инфекции.

Грешка 2: Не си давате почивка

Благодарение на съвременните медикаменти можем бързо да се изправим на крака, но това не означава, че настинката е напълно изчезнала. Не се впускайте веднага в работа и не планирайте нищо, докато тялото ви не се възстанови напълно от болестта. „Остатъчни възпаления“ могат не само да върнат симптомите на настинката, но и да ви направят по-податливи към по-сериозни инфекции.

Грешка 3: Започвате спорт прекалено рано

Спортът помага за укрепване на имунната система, но не и когато вече сме болни. По време на настинка имунната система е подложена на стрес, тъй като се бори с вирусна инфекция. Спортът в такъв момент я натоварва допълнително и отвлича нейните сили от борбата с причинителите на болестта.

Колко време след настинка не трябва да спортувате?

При лека настинка без температура може постепенно да се върнете към спорта, след като всички симптоми изчезнат. Ако боледуването е било с висока температура и силна умора, е препоръчително да спрете тренировките за поне седмица. Слушайте тялото си и не спортувайте, ако не се чувствате добре.

Грешка 4: Борите само симптомите

Често единственото, което ни дразни при настинка, е хремата, и забравяме, че причината може да е по-дълбока. За да предотвратим инфекции и да подпомогнем тялото в борбата с вирусите, трябва да укрепим имунната си система. Витамините и минералите са най-доброто решение за това. Имуностимулиращи капсули и сиропи съдържат всички необходими елементи за изграждане на силна защитна система. С тази проста мярка за самопомощ можете да избегнете сезонните настинки и да се насладите на есента.

Грешка 5: Оставате затворени у дома

Нуждата от почивка не означава, че трябва да прекарате целия ден в леглото. Ако нямате температура, разходка на свеж въздух, дори и в студено време, може да бъде полезна при настинка. Разходката стимулира кръвообращението, а свежият въздух снабдява белите дробове с кислород и овлажнява лигавиците в носа и гърлото.

Грешка 6: Издухвате носа си неправилно

Дори и при този естествен процес могат да се направят много грешки, които да влошат хода на болестта.

Не издухвайте носа си силно

Колкото по-силно издухвате носа си, толкова по-голяма е вероятността слуз и микроби да проникнат в синусите и евстахиевата тръба. Това може да доведе до синузит и възпаление на средното ухо.

Не потискайте кихането

Кихането може да не е винаги социално приемливо, но е необходимо за изчистване на вирусите и микробите. Затова не бива да потискате кихането. По-добре е да кихнете в сгъвката на лакътя, отколкото в дланта, за да предпазите себе си и околните.

Грешка 7: Използвате спрей за нос неправилно

О, чудесният спрей за нос – бърз начин да усетим ароматите на живота отново! Но бъдете внимателни. Ако използвате спрея твърде дълго или прекалено често, функциите на носната лигавица могат да закърнеят, и тя вече няма да изпълнява защитната си функция, което ще улесни достъпа на микроби. Препоръчително е да използвате спрея за не повече от седмица и само когато носът е запушен. Също така почиствайте спрея след употреба с чиста кърпа или гореща вода преди да поставите капачката.

Грешка 8: Понижавате температурата твърде бързо

Температурата играе важна роля в тялото ни – тя помага на имунната система да се справи по-добре с причинителите на болестта. Ако при най-малкото повишение на температурата веднага взимате средства за понижаване, това може да удължи процеса на възстановяване. Размислете за понижаване на температурата само ако тя надвиши 38 градуса.

Грешка 9: Ходите на сауна

Посещението на сауна няма да ви помогне да оздравеете, тъй като внезапната смяна от топло към студено нарушава автономната терморегулация на тялото и допълнително го натоварва. Особено при висока температура е препоръчително да избягвате сауната.

Грешка 10: Изпитвате стрес

След COVID-19 всяко кихане или неразположение може да предизвика паника и страх. Стресът и тревогите обаче влошават симптомите. Останете спокойни, дайте на тялото си време да се възстанови от настинката и му помогнете, като избягвате тези често срещани грешки.

За още съвети не се колебайте да се свържете с нас. Очакваме твоите въпроси както на място в аптека Ива, така и онлайн.