Наднормено тегло - защо?

Темата за затлъстяването се дискутира често по време и след празници. Но докато свързаното с тях "преяждане" често е моментно и в рамките на няколко дни, влиянието му върху нашето тегло в повечето случаи е минимално. Много по-уместно ще бъде да се замислим каква е реалната причина за наднорменото тегло, което ни съпъства не само зимата по отрупаните трапези, но за съжаление и лятото на плажа.

---

Естествено е преди да отговорим на въпроса "защо", да установим дали изобщо този проблем ни засяга. Най-лесно това става чрез т.нар. BMI (Body mass index). Чрез въвеждане на някои прости данни като височина, тегло, пол, възраст, ниво на активност можем да получим представа дали попадаме в графата наднормено тегло. Резултатът, получен от BMI-калкулатора не е присъда и във всички случаи не е окончателен. Методът си има своите ограничения и недостатъци и е преди всичко насочващ. Премери за такива ограничения са, че може да бъде отчетено високо ниво на затлъстяване при атлети с повешена мускулна маса или пък ниско - при възрастни хора, които са загубили голяма част от своята мускулна маса.

• Как са разпределени килограмите по тялото?

Понякога сантиметрите са по-важни от килограмите! Затлъстянато в областта на корема според нови изследвания е далеч по-сериозен рисков фактор за развитие на сърдечно-съдови заболявания, атеросклероза и диабет от повишеното тегло. Начин да разберем доколко сме засегнати от затлъстяване в тази област е да измери обиколката на корема. При жени тя не бива да надвишава 88см., а при мъже - 102см.

Измерваното се извършва сутрин, на гладно и без дрехи. Взема са стойността на най-широкото място на корема, обикновено в областта на пъпа.

• От къдe идва наднорменото тегло?

Реалистично ли е бързото намаляване на теглото?

Всеки се стреми към бързо и лесно отслабване. На теория звучи добре, но практически диетите, обещаващи бързи резултати не носят дълготраен ефект. Ограниченият прием на хранителни вещества по време на диетата бързо се наваксват след като организъм се върне към първаначалните си навици и начин на хранене - т.нар. "Йо-Йо ефект". Резулатът от това е, че си връщаме бързо загубените килограми, а понякога дори и повече. Поставането на реалистична цел седи в основата на диетата за отслабване. Около половин килограм редуциране на теглото седмично не само чрез хранене, но и с вкючване на спортна активност е цел, към която може да се стремите. По този начин не само се стопяват излишните мазнини, но и се изгражда важна мускулна маса на тяхно място.

Липса на физическа активност

Отслабването без физическа активност без да бъдем крайни в изказванията си е възможно, но изключително трудно. Редовната физическа активност спомага не само за изгаряне на калории, но и ускорява обмяната на веществата, прави ни по-бодри и активни. Освен това, както споменахме, оформя тялото чрез изграждане на мускулна маса.

Генетична предразположеност

Причината, без да бъде оправдание, при някои хора за наднормено тегло се корени в гените им. Енергииният обмен при всеки е различен и свързан с разход на повече или по-малко калории - оттам и изразът "На мен всичко ми се лепи". Въпреки това при малък процент от хората това е болестно състояние и не подлежи на коригиране. Съвет за ограничение на ненужния прием на храна е бавното хранене без преяждане. Чувството за ситост се появява 20мин. след хранене.

Психологични причини

Понякога причината за затлъстяване не е в преяждането, а в психологични фактори като стрес, депресивни състояния, отегчение и други. Важно е тази проблеми да бъдат идентифицирани, за да се справим с причината.

Лекарствени продукти

Като фармацевт не мога да не засегна и темата за лекарствата и по-специално, за тези които в по-малка или голяма степен могат да повлияят на теглото ни. Някои от тези лекарствени продукти са кортикостероидите и хормоналните препарати (противозачатъчни, женски полови хормони). Освен това определини антидепресанти, както и антидиабетични лекарства могат да доведат до повишение на теглото. Списъкът с продукти е обширен и едва ли може да се обхване в няколко изречения.

Бъдете от сигурната страна и ако имате опасения, че лекарствен продукт може да стои в основата на странното покачване на килограми последните месеци или искате да разберете дали предписането от лекар лекарство ще повлияе на Вашето тегло, попитайте фармацевтите в аптека "Ива". Ще се радваме да Ви помогнем!