7 начина за подсилване на имунната система

Имунната система е този защитен механизъм, чрез който тялото ни отблъсква вредните въздействия на околната среда. Независимо дали бактерии или вируси, имунната система ни предпазва и действа срещу тези вредни агенти.

Чрез изграждането на пръв поглед на дребни, но полезни навици в ежедневието си можем да допринесем за нейното по-доброто и пълноценно фукциониране. Ето някои лесни начин за това:

---

1. Хранене: Особено в зимните месеци е необходимо да обърнем внимание и да повишим приема на някои витамини и минерали. Подходящи за това са преди всичко традиционните зимни зеленчуци като зеле, моркови, праз, целина. Допълнително приемът на Витамин С,A и Е, както и на някои микро- и макроелементи като цинк и желязо, допринасят за по-добро здраве през студените месеци.

2. Спорт и разходки на свеж въздух: Движението е здраве. Опитайте няколко пъти в седмицата да се раздвижите пълноценно. Особено подходящи са спортове като тичане, колоездене и плуване. Освен че ще подобрите фукцията на сърцето и опорно-двигателната система, ще успеете да разпуснете качествено, като отклоните вниманието си от всекидневните задължения, а с това ще намалите и нивата стреса.

3. Течности: Всички знаем, че в топлите месеци е изключително важно да приемаме достатъчно количество течности. Често обаче забрявяме, когато е студено да приемаме необходимото количество вода, дехидратираме се, а с това ставаме по-податливи към бактериални и вирусни атаки. Литър и половина до два литра вода или чай на ден са стандартните препоръки за прием на течности.

4. Сауна: Редовното (няколко пъти месечно) посещение на сауна стимулира тялото и сетивата. Чрез потенето тялото и кожата се пречистват, а имунната система - се стимулира. Престоят трябва да е умерен, обикновено 5-10мин. и да се съблюдават правилата да безопасност.

5. Продукти стимулиращи имунитета: Множество продукти на пазара се появиха последните години с претенции да подобряват функциите на имунната система. Продуктите с екстракт от ехинацея са безспорно един от добрите избори, тъй като засилват локалния имунитет на лигавиците на горните дихателни пътища, които са най-често атакувани от вируси през зимните месеци. Ако се колебаете и не сте сигурни кой е точният за Вас продукт, ние в аптека "Ива" ще Ви насочим и информираме.

6. Редуване на студени и топли бани: Започнете с топъл душ от 2 до 3мин. След това за 10-15сек. пуснете студената вода и с кръгови движения поливайте тялото отдолу нагоре. Повторете процедурата три до четири пъти и завършене със студен душ. Така ще стимулирате кръвообръщението и функцията на кръвоносните съдове.

7. Стрес: Стресът оказва влияние на редица функции в нашия организъм, включинелно и на имунната система. Той стимулира тялото, но в по-голямо количество води до спад в защитните сили. Позитивното мислене, смехът и развлеченията намаляват негативните нива на стрес.