Смей се за здраве! Защо една добра усмивка е най-доброто лекарство!

Смехът е здраве!

Няма нищо по-заразително и освежаващо от искрения смях. Независимо дали е заради добре разказан виц или чудесен ситуационен хумор: този, който се смее, всъщност практикува здравословен спорт.

Смехът – мускулна сила с широко въздействие

За да се смеем, използваме до 300 мускула. Те се активират от лицето до корема и се тренират ефективно. Смехът увеличава честотата на дишане и обема на белите дробове. Така тялото поема повече кислород, което е особено полезно за мозъка. В резултат на това се стимулират различни процеси и целият метаболизъм.

Гелотология?

Медицината изследва от десетилетия какви специфични положителни свойства има смехът за нашето здраве. Научното наименование за това е гелотология.

Смехът укрепва имунната система

Смехът активира специфичната имунна защита: в кръвта могат да се установят по-високи нива на естествени защитни вещества (така наречените Т-килър клетки), както и определени антитела. Гама-интерферонът, който клетките обикновено освобождават за борба с вирусни инфекции, също е повишен в кръвта след продължителен смях. Така се укрепва имунната защита.

Смехът срещу болка

Самият факт, че смехът пренасочва вниманието и отклонява мислите от болката, променя възприятията за болка. По време на смях се освобождават ендорфини, които потискат отделянето на стресовите хормони адреналин и кортизол. Тази реакция понякога е толкова силна, че може да помогне за облекчаване на болката.

Смехът срещу стрес

По време на смях се освобождават така наречените хормони на щастието (ендорфини), които засилват отделянето на тези вещества, като същевременно намаляват стресовите хормони адреналин и кортизол. Така в тялото се освобождават напрежения, независимо от това колко висока е текущата натовареност. Изследвания показват, че смехът може да бъде също толкова освежаващ, колкото 45 минути тренировка за релаксация. Освен това, чрез смеха ситуацията се разчупва и често се възприема по нов начин.

Смехът предотвратява сърдечно-съдови заболявания

Изследванията все още са оскъдни и не дават ясна представа относно медицинските процеси в тялото: дали чрез подобрено кръвообращение, намаляване на стреса и неговите ефекти, или чрез понижаване на нивата на кръвната захар, или дори чрез специфичен ефект върху кръвоносните съдове. Както спортът, така и смехът са отлични препоръки за здраво сърце.

Смехът като терапия в здравни институции

В болниците отдавна се използва положителният ефект на хумора и смеха. Смехът не само разхлабва мускулите на лицето, но и променя съответните модели на мислене.

Освен физическите ефекти, се обръща внимание и на облекчаването на ежедневието в клиниката. Например, "клиничните клоуни" работят в тясно сътрудничество с лекуващите лекари, облекчават натоварването на близките и са винаги готови да изслушат пациентите и техните настоящи нужди.

Защо всички трябва да бъдем малко деца

Малките деца се смеят средно около 400 пъти на ден – възрастните само 17 пъти. Всеки ден имаме възможност да научим нещо ново. Пожелаваме ви постоянно много поводи за усмивки и смях – вашето здраве ни е много важно.

Екипът на аптека Ива

Смехът е здраве!